Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo e a emagrecer




Metabolismo funcionando bem é igual a saúde e ajuda na perda de peso.  Emagrecer naturalmente é a melhor maneira de entrar em forma saudavelmente, mas para isso é preciso que se invista em formas de acelerar o metabolismo. Um exemplo são os  termogênicos, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias.

os alimentos que possuem esse “poder”, se distribuídos nas refeições ao longo do dia, podem transformar os pratos em comidas que emagrecem e que podem ajudar a secar em 1 mês, se o cardápio for seguido à risca – e o melhor: sem restrições e sem sacrifícios.

Lembrando que é necessário o acompanhamento e a orientação de um nutricionista, que pode indicar o cardápio para a dieta baseada na aceleração do metabolismo. Vamos dar algumas dicas de alimentos termogênicos.

Comidas que emagrecem: alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

Há uma grande variedade de alimentos com essa propriedade, sendo possível incluí-los em todas as refeições e lanches do dia.

Cereais integrais: arroz integral, quinoa e aveia são exemplos de carboidratos complexos e de liberação lenta, que dão a sensação de saciedade e energia por muito tempo. Aceleram o metabolismo e estabilizam os níveis de insulina.

Chá verde: antioxidante natural, o chá verde combate radicais livres que são os responsáveis pelo envelhecimento e por doenças. Pode aumentar o metabolismo, ajudando na perda de peso.

Brócolis: desintoxicante, é rico em cálcio, que ajuda em processos de emagrecimento. É também fontes de vitamina C, K e A, ácido fólico, fibras e antioxidantes.

Pimenta: a pimenta possui um composto chamado capsaicina, que dá o “picante” ao alimento. Esse composto aumenta a circulação sanguínea e a taxa metabólica. A ingestão de pimenta pode aumentar em até 25% o metabolismo, com um pico de duração de até 3 horas. Também ajuda a reduzir a compulsão alimentar.

Frutas cítricas: fontes de vitamina C, elas ajudam com a redução dos picos de insulina, acelerando o metabolismo.

Temperos e especiarias: canela, pimenta preta e gengibre são ótimos para manter a taxa metabólica elevada, e podem ser incluídos nas refeições de várias maneiras. As especiarias ajudam a dar sabor aos pratos e ainda queimam calorias.

Elia M.

Produtora de conteúdo em plataformas de notícias. Quase administradora, quase contadora, 100% escritora. Quer falar comigo? Escreva para [email protected] Visite minha página editorial: http://www.horabrasil.com.br/author/elia-m/

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