Colágeno: para que serve e quando utilizar?

Esse popular suplemento pode ainda gerar algumas confusões pelos seus tipos e funções. O colágeno é uma proteína muito recomendada pelos especialistas, com a função de proporcionar sustentação às células. Dessa forma, garante elasticidade e firmeza celular.

É famoso por prevenir rugas e linhas de expressão, e também tem papel fundamental na formação de articulações e massa muscular. Porém, cada tipo de colágeno pode ter uma função diferente no corpo. Por isso, vamos te ajudar a entender o que é, as fontes e para que serve o colágeno. Confira com atenção a seguir!

Entenda mais sobre o colágeno

Essa proteína tão importante para o ser humano possui diversas atuações no organismo. Porém, varia de acordo com seu tipo. Existem muitos tipos de colágeno no corpo, porém os mais abundantes são os tipos I, II e III. São encontrados em diversas áreas do organismo, como na pele, ligamentos, cartilagens, músculos, vasos sanguíneos, etc.

A sua fama se deve pela estética, mas também é famoso se tratando dos músculos. É possível obtê-lo através da alimentação, pois nosso organismo consegue produzi-lo, porém, pode-se utilizar a suplementação para complementar as refeições e suprir as necessidades diárias.

Sua formação depende da união de dois aminoácidos específicos, glicina e a prolina, com a presença de vitamina C. Por esse motivo, os alimentos ricos nesses nutrientes ajudam o organismo a produzir naturalmente essa proteína.

Entre as fontes mais ricas em prolina estão a ervilha, feijão, cogumelos, entre outras. Já a glicina, são exemplos o arroz integral, frango, brócolis, e muito mais. A vitamina C é encontrada no limão, morango, acerola, e outras fontes alimentares.

E atenção, há também os alimentos que podem prejudicar a produção do colágeno pelo corpo. São principalmente os que possuem excesso de açúcares e carboidratos refinados, como pão branco, bolos, doces, refrigerantes, etc. Alguns distúrbios autoimunes e excesso de sol também interferem no colágeno.

Além disso, podem ser utilizados suplementos à base de colágeno. Existem diversas opções em pó e cápsulas, que podem conter outros nutrientes, podendo melhorar a nutrição e função do suplemento. As opções de suplemento de colágeno hidrolisado são uma alternativa de melhor absorção, pois já vem quebrado em partes menores, facilitando na absorção pelo organismo.

Benefícios importantes do colágeno

Dentre os muitos benefícios, selecionamos alguns para você conhecer. Veja:

Promove a saúde da pele

Já adiantamos que essa proteína possui papel fundamental na saúde da pele. E realmente ajuda muito na prevenção de rugas e linhas de expressão. Isso se deve pelo fato de atuar no fortalecimento das células da pele, propiciando melhora da elasticidade e hidratação. Também atua no surgimento de estrias.

Inclusive, há diversos estudos que demonstram as vantagens de consumir o suplemento de colágeno específico para pele, pois melhora a aparência das rugas, e ajudando a retardar o envelhecimento precoce.

Auxilia na recuperação e formação muscular

É essencial nos músculos, tanto na formação, quanto na sua manutenção. É capaz de deixá-los fortes e trabalhando corretamente. Se optar pela suplementação, os estudos mostram muitos benefícios, como o aumento da massa muscular e da força também. Isso se deve pelo fato de estimular a síntese de proteínas musculares.

Por isso, pode ser uma ótima opção se você precisa dar mais atenção nessa questão. Aposte no melhor suplemento de colágeno para os músculos e usufrua dos benefícios desse tipo de colágeno!

Benéfico no tratamento da osteoartrite

Muitos estudos demonstram vantagens ao suplementar colágeno como forma de tratamento dessa doença. Os resultados apresentam uma redução na inflamação da área acometida, incentiva o organismo a aumentar a produção de colágeno e, ainda, reduzir a dor.

Atua nos cabelos e unhas

Já ouviu falar que o colágeno ajuda na saúde de unhas e cabelos? Isso mesmo! Auxilia tanto no crescimento e na elasticidade dos fios, como também, na resistência das unhas. Isso torna ambos mais saudáveis e fortes.

Possui papel na saúde cardiovascular

O colágeno também serve para manter uma boa saúde cardiovascular. Neste caso, ele atua na estrutura das artérias proporcionando uma boa elasticidade. Assim, é realizado um transporte adequado do sangue, já que evita as artérias ficarem frágeis. Também evita o surgimento de diversas doenças cardiovasculares.

Saúde dos ossos

Também ajuda a fornecer estrutura e firmeza para os ossos. Assim, torna eles mais fortes. Com o envelhecimento ou deficiência dessa proteína, pode-se diminuir ou faltar colágeno suficiente para manter a estrutura forte, podendo aumentar as chances de fraturas. Então, pode ser indicado o uso de colágeno para fortalecer essa região.

Entendeu para que serve o colágeno? Para informações e indicações individualizadas consulte um nutricionista ou médico. Fique atento a sua alimentação, sempre priorizando refeições saudáveis e equilibradas. Além disso, não deixe de realizar outros hábitos saudáveis para manter uma boa saúde.

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