A alimentação é um dos principais fatores para tratar a hipertensão arterial. Evitar alimentos industrializados e fritos é um passo essencial, assim como dar preferência para frutas e legumes.
Quem sofre de pressão alta também deve beber muita água e fazer exercício físico com regularidade. Confira abaixo quais são os alimentos mais indicados para quem está com a pressão alta.
* Frutas
* Queijos sem sal
* Azeite de oliva
* Água de coco
* Suco de beterraba
* Legumes crus ou cozidos
* Iogurte light
* Chester sem pele, frango, lagarto, alcatra, coxão mole, patinho, coxão duro, maminha e peru
* Suco de beterraba
Também é importante consumir três ovos por semana, no máximo. É importante contar ovos usados em receitas, como bolos. O consumo de sal também deve ser controlado. Em vez de usar sal no preparo de receitas, dê preferência às especiarias para dar sabor ao prato.
Confira abaixo quais alimentos devem ser evitados no caso de pressão alta.
* Frituras
* Queijos como provolone e parmesão
* Salame
* Mortadela
* Presunto
* Molhos como mostarda, shoyu, maionese e ketchup
* Temperos prontos para receitas
* Azeitona
* Palmito
* Bebidas alcoólicas
* Milk shake
* Sucos industrializados
* Castanha de caju e amendoim
* Alimentos embutidos
* Alimentos ricos em gordura
* Salsicha, charque, carne seca, bacon e hambúrguer
* Verduras pré-cozidas ou em conserva
Os alimentos acima contêm muito sódio ou gordura. Ou seja, eles aumentam o acúmulo de placas de gordura nas artérias e deixam a passagem do sangue mais difícil. Além de alimentos, não fumar e diminuir o estresse também ajudam a baixar a pressão.
