Entenda os riscos e cuidados necessários ao adotar a Dieta Detox

Certamente você já ouviu falar na dieta detox. Após um período de má alimentação e de excessos, muitas pessoas procuram a dieta detox para limpar o organismo e fazer uma desintoxicação do corpo. Por isso, a dieta é ainda mais popular depois de grandes festas como Natal, Ano Novo e Carnaval, em que a ingestão de comida e álcool costuma ser maior do que o comum.

Para desintoxicar o corpo com a dieta detox, é necessário passar um dia, dois dias ou até mesmo uma semana consumindo sucos e sopas feitos com legumes, verduras e frutas diuréticas. E mais do que limpar o organismo, após uma dieta detox também é comum perder peso – ela é comum também entre quem quer emagrecer rapidamente.

Mas será que você faz a dieta corretamente? Como qualquer outra, se não for feita da maneira correta ela oferece riscos. Após dias à base de líquidos, o consumo de calorias que o corpo necessita fica abaixo do necessário, por isso as restrições podem causar tontura, fraqueza e até ganho de peso!

Por ser uma dieta tão restritiva, a perda de peso ocorre, mas não de maneira saudável. Contrariando o que a maioria das pessoas pensam, essa perda de peso se deve à perda muscular, e não de gordura. Por causa da restrição alta, o corpo recruta proteínas musculares para conseguir produzir energia.

Outro problema desta dieta é que, após ser feita por um longo tempo e de ter havido perda muscular, o metabolismo fica mais lento, o corpo perde peso com mais dificuldade e começa a acumular gordura. Por isso, quem adere a essa dieta geralmente perde peso, mas ganha logo em seguida.

Por isso, a melhor forma de emagrecer e fazer com que o corpo se livre das toxinas é criar hábitos saudáveis e diários. Beber água com frequência e ingerir legumes, verduras e frutas, mas também carnes magras, fibras e cereais integrais é a forma mais eficaz de eliminar todas as toxinas pela urina e prevenir sobrecarga no fígado. Mas não há nada de errado em tomar suco verde de vez em quando, desde que seja de maneira equilibrada!

Ao restringir a gordura, a absorção de vitaminas lipossolúveis pode ser comprometida. Ao restringir proteínas drasticamente e de forma prolongada, a formação de hormônios e reparação de tecidos pode se prejudicar. Os níveis de ferro também podem ser impactados, favorecendo o aparecimento da anemia.

Além disso, excesso de líquido também não faz bem à saúde. Este excesso pode criar desequilíbrio no controle de eletrólitos (potássio e sódio) no organismo que é feito pelos ruins e aumentar a eliminação de água, que, em casos mais graves, provoca desidratação.

Os rins e fígado já são os componentes desintoxicantes do nosso corpo. Eles ficam sobrecarregados com uma alimentação rica em açúcar, gordura e sódio. Mas ao aderirmos a uma alimentação saudável, a sobrecarga reduz e eles trabalham normalmente.

O ideal é não exagerar com frequência. E ao exagerar, retome a alimentação saudável e equilibrada e evite novos exageros.